30代サラリーマンのダイエット記録



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2007年04月23日の記録

(ダイエットサイクル1日目)

<本日の記録>

体重 73.0kg(前日比+1.2kg

本日の摂取カロリー 1199kcal

これまでの減量結果 -20.0kg

ジョギング ○

<本日の食事>
■朝食
SOYJOY
リプトン・ピーチティー

■昼食
広島焼き海老マヨネーズ
ハムチーズエッグサンド
ガム×2、飴×2

■夕食
豆乳クッキー
カルシウム、ヘム鉄(サプリメント)
青汁

でした~。

さあ、いよいよラストスパート。
最後の?ダイエットサイクルが始まりました。

昨日の飲んだくれ生活のおかげで+1.2kgからのスタートですが、水分が多いだけですぐに減ってくれるでしょう。多分・・・(^^;

70kg達成した時の感動を記録しようと思いまして、今日から朝の体重計の画像を撮影していこうと思います。
今日の画像はこちらです。
P1000198.jpg
この体重計は、一人暮らしを開始した時に購入したものなので8年ほど前の機種になります。200g単位でしか体重を量れませんが、体脂肪計も付いてます。
今朝の体脂肪率はこちらです。
P1000196.jpg
体の水分が多いせいか、いつもより若干低めです。

人の体脂肪率は朝が一番多くて、夕方に低くなります。
また、この体重計では足の裏から電流を流すタイプで、下半身しか測れないと思われますので、参考程度ですね。
以前は30%を超える体脂肪率でしたが、最近は20%弱くらいで落ち着いています。
嬉しい限りです(*^-^*)


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2007年04月22日の記録

(ダイエットサイクル14日目)
(通常食日)

<本日の記録>

体重 71.8kg(前日比+0.4kg

本日の摂取カロリー 未計測

これまでの減量結果 -21.2kg

ジョギング ×

<本日の食事>
■朝食
最終チャーハン
青汁

■昼食
サッポロ一番味噌ラーメン(具入り)
白ワイン
カシス水割り×2
モナカアイス

■夕食
豆乳入りオムレツ
ふりかけご飯

でした~。

明日からまた食事制限開始です。
今度の食事制限で、いよいよ目標の70kgを目指すことになります。

まあ、目標達成したらそれで終わりってわけではなく、体重維持やリバウンドしないためのジョギングなどは継続していくことになります。
とりあえずは、これまでのようなダイエットサイクルは終了することになると思います。

今日は昼間っから飲んだくれてましたので、明日は結構リバウンドしてからのスタートとなりそうです(^-^;
はたして目標達成なるでしょうか!?


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2007年04月21日の記録

(ダイエットサイクル13日目)
(通常食日)

<本日の記録>

体重 71.4kg(前日比+0.2kg

本日の摂取カロリー 未計測

これまでの減量結果 -21.6kg

ジョギング ○

<本日の食事>
■朝食
味噌汁
お茶漬け、ふりかけご飯

■昼食
辛ラーメン
ご飯
かりんとう

■夕食
さきいか
さばの味噌煮缶
白ワイン

でした~。

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太る人、太らない人の違い

僕は太りやすい体質だと自分では思っています。
みなさんはどうですか?

ダイエットブログを始めた人って、最近太り始めたのでダイエットを開始したっていう人も多いですね。
僕の場合は成長と共に体重も増えていき、大学生の時にグッと増加したので肥満とは結構長い付き合いです。

僕の場合、中学生の頃から筋トレをしていて割とマッチョな体のため基礎代謝は低くい方ではないと思います。また、高校生の頃からたまにジョギングをしていたので、全く運動をしないわけでもありませんでした。

時々、「どうして○○(僕)が太っているのか分からない」って言われることがあります。みんなと食事をしたときに比べてみても、みなと同じくらいしか食べないし飲まないですし、間食もあまりしないからです。

そりゃ、どうして太ったか僕にも分かりません。僕が教えて欲しいくらいです。

就職して一人暮らしを始めた時、友人の食生活を知ってビックリしたことがありました。
飲み物はジュース、おやつも甘い物からポテトチップスまで食べまくってます。

特に、僕はポテトチップスなんて一人で一袋食べきることができないので、目の前でパクパク食べきられたときはショックを受けたもんです。
だって、その友人は全然太ってないんですから。

この違いはなんなんでしょうか。

肥満に関する研究も行われていますが、太る仕組み、痩せる仕組みなど完全には解明されていません。人体のことですから仕方がないですが、いずれはもっと研究が進んで飲むだけで本当に痩せる薬とかできるんでしょうね。僕はそれまで待っていられませんでしたが。

よく言われる肥満の原因として、遺伝的な要因や生活習慣・食生活などがありますよね。
僕の母方は肥満の家系っぽいので遺伝の要素はありそうですが、兄弟みんなが太っているわけではないので、一概には言えないでしょう。

結局、人それぞれ原因を突き詰めていけば太っている理由はある程度分かりそうです。
僕の場合にも、きっと太る原因がどこかにあるんでしょう。

最近一つ、この問題について衝撃を受けた出来事がありました。

一日中一緒に遊んでいた友人の一人が、夕食時にこう言ったのです「今日は腹減ってないから晩飯いらないわ」

えっ!?そんな選択肢があるの!?

確かに僕も一緒に昼食(遅めでタップリ)も食べたので、それほどお腹は空いてなかったですが、夕食を食べないっていう考えは無かったのです。

頭の後ろを木槌で殴られたような衝撃が走りました。これか!と。
これが僕が太っている一番の原因であり、痩せている人との違いなんだと、そのときに気が付きました。

僕の家では食事を残すと怒られました。そのくせ母は大盛りでご飯を出すのです。
食事の時間も決まっており、お腹が空いてなくても食べていました。

僕はそのような食習慣を一人暮らしを始めてもずっと続けていました。
特にお腹が空いてなくても、時間がきたら朝・昼・夜の食事を摂っていたんです。
また逆に、間食を摂る習慣が無かった僕は、少々小腹が空いても食事の時間までガマンして、おやつなどはあまり食べませんでした。

なるほど、痩せている人は体が必要なエネルギー(カロリー)を必要なだけ摂取し、もう十分摂取しているときはそれ以上摂取しないようにしているんですね。
それが自然とできていているから太らないんでしょうね。

これが僕が太っていて、友人達が痩せている理由の全てではないとは思いますが、大きな理由の一つであると感じました。

それからは、自分の腹具合をよーく感じながら食事を摂るようにしています。


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2007年04月20日の記録

(ダイエットサイクル12日目)
(通常食日)

<本日の記録>

体重 71.2kg(前日比+0.2kg

本日の摂取カロリー 未計測

これまでの減量結果 -21.8kg

ジョギング ○

<本日の食事>
■朝食
ずっしりクリームデニッシュ
リプトン・オレンジティー

■昼食
豚肉味噌炒め丼
ガム、飴、ベビースター

■夕食
ふりかけご飯
貝の缶詰

でした~。

2日連続パスタでしたので、今日はご飯を炊いてみました。
家の中をあちこち探してみると、ふりかけやら缶詰、お茶漬けの素など出てくる出てくる・・・
これだけあれば当分の間は生きられますよ。

おまけにお給料日(25日)までの必要金額を逆算すると、土日で使える金額は次の豆乳クッキーを作る材料代を含めて3千円もありました。
なーんだ、全然余裕じゃないですか。おやつまで買う余裕がありますよ。

これじゃあ、金欠(貧乏)生活ではなく、”ちょっと節約生活”ですね。


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