30代サラリーマンのダイエット記録



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2007年04月24日の記録

(ダイエットサイクル2日目)

<本日の記録>

体重 72.2kg(前日比-0.8kg

本日の摂取カロリー 1189kcal

これまでの減量結果 -20.8kg

ジョギング ×

<本日の食事>
■朝食
SOYJOY
リプトン・アップルティー

■昼食
寒天麺和風カレー
半熟玉子と照り焼きチキンのサンド
冷やしおろし蕎麦
ガム、飴×2

■夕食
豆乳クッキー
カルシウム、ヘム鉄(サプリメント)
青汁

でした~。

P1000199.jpg
-0.8kgとなかなかのスタートを切りましたが、関東は天気が悪くジョギングできないのが難点です。それに、また夜が寒~くなってますね。

季節の変わり目は体調を崩しやすくなります。
みなさまお気をつけくださいませ。

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2007年04月23日の記録

(ダイエットサイクル1日目)

<本日の記録>

体重 73.0kg(前日比+1.2kg

本日の摂取カロリー 1199kcal

これまでの減量結果 -20.0kg

ジョギング ○

<本日の食事>
■朝食
SOYJOY
リプトン・ピーチティー

■昼食
広島焼き海老マヨネーズ
ハムチーズエッグサンド
ガム×2、飴×2

■夕食
豆乳クッキー
カルシウム、ヘム鉄(サプリメント)
青汁

でした~。

さあ、いよいよラストスパート。
最後の?ダイエットサイクルが始まりました。

昨日の飲んだくれ生活のおかげで+1.2kgからのスタートですが、水分が多いだけですぐに減ってくれるでしょう。多分・・・(^^;

70kg達成した時の感動を記録しようと思いまして、今日から朝の体重計の画像を撮影していこうと思います。
今日の画像はこちらです。
P1000198.jpg
この体重計は、一人暮らしを開始した時に購入したものなので8年ほど前の機種になります。200g単位でしか体重を量れませんが、体脂肪計も付いてます。
今朝の体脂肪率はこちらです。
P1000196.jpg
体の水分が多いせいか、いつもより若干低めです。

人の体脂肪率は朝が一番多くて、夕方に低くなります。
また、この体重計では足の裏から電流を流すタイプで、下半身しか測れないと思われますので、参考程度ですね。
以前は30%を超える体脂肪率でしたが、最近は20%弱くらいで落ち着いています。
嬉しい限りです(*^-^*)


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2007年04月22日の記録

(ダイエットサイクル14日目)
(通常食日)

<本日の記録>

体重 71.8kg(前日比+0.4kg

本日の摂取カロリー 未計測

これまでの減量結果 -21.2kg

ジョギング ×

<本日の食事>
■朝食
最終チャーハン
青汁

■昼食
サッポロ一番味噌ラーメン(具入り)
白ワイン
カシス水割り×2
モナカアイス

■夕食
豆乳入りオムレツ
ふりかけご飯

でした~。

明日からまた食事制限開始です。
今度の食事制限で、いよいよ目標の70kgを目指すことになります。

まあ、目標達成したらそれで終わりってわけではなく、体重維持やリバウンドしないためのジョギングなどは継続していくことになります。
とりあえずは、これまでのようなダイエットサイクルは終了することになると思います。

今日は昼間っから飲んだくれてましたので、明日は結構リバウンドしてからのスタートとなりそうです(^-^;
はたして目標達成なるでしょうか!?


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2007年04月21日の記録

(ダイエットサイクル13日目)
(通常食日)

<本日の記録>

体重 71.4kg(前日比+0.2kg

本日の摂取カロリー 未計測

これまでの減量結果 -21.6kg

ジョギング ○

<本日の食事>
■朝食
味噌汁
お茶漬け、ふりかけご飯

■昼食
辛ラーメン
ご飯
かりんとう

■夕食
さきいか
さばの味噌煮缶
白ワイン

でした~。

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2007年04月20日の記録

(ダイエットサイクル12日目)
(通常食日)

<本日の記録>

体重 71.2kg(前日比+0.2kg

本日の摂取カロリー 未計測

これまでの減量結果 -21.8kg

ジョギング ○

<本日の食事>
■朝食
ずっしりクリームデニッシュ
リプトン・オレンジティー

■昼食
豚肉味噌炒め丼
ガム、飴、ベビースター

■夕食
ふりかけご飯
貝の缶詰

でした~。

2日連続パスタでしたので、今日はご飯を炊いてみました。
家の中をあちこち探してみると、ふりかけやら缶詰、お茶漬けの素など出てくる出てくる・・・
これだけあれば当分の間は生きられますよ。

おまけにお給料日(25日)までの必要金額を逆算すると、土日で使える金額は次の豆乳クッキーを作る材料代を含めて3千円もありました。
なーんだ、全然余裕じゃないですか。おやつまで買う余裕がありますよ。

これじゃあ、金欠(貧乏)生活ではなく、”ちょっと節約生活”ですね。


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