30代サラリーマンのダイエット記録



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2007年04月12日の記録

(ダイエットサイクル4日目)

<本日の記録>

体重 72.4kg(前日比+0.2kg

本日の摂取カロリー 1233kcal

これまでの減量結果 -20.6kg

ジョギング ○

<本日の食事>
■朝食
リプトン・ピーチティー
スペシャルk

■昼食
まるごとわかめスープ
半熟卵と照り焼きチキンのサンド
野菜たっぷりコラーゲンうどん
ガム×2、飴、小枝[ハチミツ]

■夕食
豆乳クッキー
青汁
カルシウム、ヘム鉄(サプリメント)

でした~。

今日は昼食を食べ過ぎて、お腹一杯になりました。
ヨーグルトを摂らないようにしているので、今までと違ってカロリーのバランスが昼に集中しちゃってます。
もう少し朝にカロリーを振り分けるようにしないとまずいかも。

一食だけドカッと大量に食べるのは、ダイエットにはあまりよくありません。
一日の空腹の時間がそれだけ長くなってしまって、体が飢餓状態に備えてしまうからです。いわゆる”停滞期”になってしまいます。

明日から朝食をちょっと見直すことにします。

それから、今のところ吹き出物は出ていません。前回も途中までは出ませんでしたが、後半になって出てしまいましたので、まだ油断はできませんけども。。

でも、低脂肪乳を飲んでいたときよりは明らかに出なくなってます。


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