30代サラリーマンのダイエット記録



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2007年04月01日の記録

特別ミッション5日目)

<本日の記録>

体重 72.4kg(前日比-1.0kg

本日の摂取カロリー 未計測

これまでの減量結果 -20.6kg

ジョギング ○

<本日の食事>
■朝食
味噌汁
フランスパン一片
アボカドとマグロのわさびマヨネーズ和え

■昼食
アボカドとマグロのわさびマヨネーズ和え
砂肝のにんにくバター焼き
フランスパン一片
カシスウーロン×1

バナナ
バームロール(お菓子)

■夕食
温野菜
鳥ハラミ焼き
カシスウーロン×2

でした~。

今日から四月に入りましたね。
今月こそ目標の70kgを達成したいとこです。

特別ミッションは今週末の友人の結婚式までです。
今のところリバウンドしないように気をつけているので、92kg台をキープできています。
今週末までこのままのペースでいきたいなぁ。


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砂肝のにんにくバター焼きと、アボカドとマグロのわさびマヨネーズ和え

本日の(お昼の)おつまみは砂肝のにんにくバター焼きと、アボカドとマグロのわさびマヨネーズ和えでした~。

今日はお昼から飲んだくれております。
関東では桜が満開になっていて、部屋から見える桜で一杯やります。

■砂肝のにんにくバター焼き
筋を取った砂肝をバター、ニンニクおろし(チューブ入りで良いです)で炒めます。
味付けは塩、黒コショウです。
P1000087.jpg

■アボカドとマグロのわさびマヨネーズ和え
昨日はわさび醤油だったので、今回はマヨネーズで和えてみました。
アボカドってやっぱりウマー。ちょっとハマりそうです。
わさびとマヨネーズのみでしたが、少し醤油を混ぜてもよいかもしれません。
P1000083.jpg


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月例報告 2007年04月

本日は月例の測定日です。

3月の記録はこうなりました~。

体重 74.8kg → 72.4kg -2.4kg
胸囲 95cm → 93cm -2cm
胴囲 91cm → 90cm -1cm
右太もも 57cm → 56cm -1cm

順調っぽく見えますが、一月で-3kgが目標なので減り具合は今ひとつ物足りないところです。
先月も同じくらいの減り具合でしたので、今のやり方だと月に-3kgは難しいのかもしれません。ですが、今月もやり方は変えずにダイエットサイクルを続けてみます。

今月も結果が思わしくない場合は、ダイエットのやり方も変えてみるかもしれません。

■体重と胸囲
今回は、胸囲の変遷をグラフにしてみました。
20070401151456.jpg
体重と平行して下げてます。
続いて、ウエストです。

■体重とウエスト
20070401151501.jpg
先月よりも減り具合が落ちました・・・orz
まだまだウエストはLサイズであり、メタボリック危険域ですね。

そういえば、体のサイズ測定方法ですが、僕の場合
胸囲…バスト・トップの部分
胴囲…ヘソの部分

で測っていますが、衣料品の身体寸法の測り方は、
胸囲…両脇下の胸の部分
胴囲…胴の一番細い部分

が正しいようです。

この測り方ですと、胸囲93cm(変わらず)、胴囲86cm()となりました。
おしいっ、もう少しでMサイズ(76~84cm)に届きそうです。
70kg達成したら、Mサイズになれるかもしれません。期待大です。


■スーツのサイズ
先日スーツを新調しましたが、こちらのサイズもまだ少し大きめでした。
お店に行ったらサイズを測られまして、「がっちり体型の方」ってコーナーに連れて行かれてしまいました。まだまだMサイズの男には遠いようです(^^;)

P1000091.jpg
現在着ているスーツはこんな感じにダボダボになってきています。
こんなサイズのスーツが3着も。。

P1000094.jpg
今回買ったスーツはピッタリのサイズにしました。

P1000096.jpg
まだダイエットの途中なので、これもダボダボに・・・なれば良いなぁ。


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やられた~

いつものように@niftyのデイリーポータルZを見ていたら、面白いメンマの作り方を紹介する記事があったので割と真剣に見ていたら・・・
割り箸を使ったメンマの作り方

そういえば、今日はエイプリルフールでしたねー。
すっかり騙されました(^^;)

木でメンマが作れるわけないですもんね。

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