30代サラリーマンのダイエット記録



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2007年04月06日の記録

特別ミッション10日目)

<本日の記録>

体重 72.8kg(前日比-0.2kg

本日の摂取カロリー 未計測

これまでの減量結果 -20.2kg

ジョギング ×

<本日の食事>
■朝食
つぶいちごジャムぱん
リプトン・オレンジティー

■昼食
焼肉弁当(今回は鶏肉のソテーでした)
ガム、飴×2、小枝

■夕食
簡単雑炊
チーズ
アボカドの刺身

でした~。

今日は明日の準備でてんやわんや。
お酒も控えて明日に備えます。

ダイエット批評の企画を立ち上げたのですが、更新ができなくて申し訳ないです。
来週から更新していきます。

土曜日、日曜日は関西へ旅立つため更新をお休みしまーす。


久しぶりに友人達に会うのは楽しみです。
先日飲みに行った友人も会うのは半年振りくらいで、ちょうど豆乳クッキーダイエットを開始した頃でしたので、ビックリしていました。
16~17kgも痩せたらさすがに違う人みたいに見えるらしいです。

自分では毎日少しずつの変化なのであまり気がつきませんが、ダイエット開始から20kgくらい減っているわけですから、見た目もずいぶん違うのかもしれません。

家族などは急に痩せると心配するみたいで、正月に帰省した時には心配ばかりされてしまいました。今の姿を見たらさらに心配されそうですが(^^;)

まあ、こういった周りの人達の反応もダイエットの楽しみの一つなのであります。


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2007年04月05日の記録

特別ミッション9日目)

<本日の記録>

体重 73.0kg(前日比-0.6kg

本日の摂取カロリー 未計測

これまでの減量結果 -20.0kg

ジョギング ○

<本日の食事>
■朝食
ムースポッキー(マンゴーミルク)
リプトン・オレンジティー

■昼食
鳥唐揚げ弁当
ガム、グミ

■夕食
鳥ささみのたたき
チーズ
ポテト(明太マヨ)
ビール350ml

でした~。

特別ミッションは明日までですが、明日はお酒を控えるため実質今日が最終日になります。
全くリバウンド無しというわけにはいかず、73kg台になってしまいました。
リバウンドしない生活の難しさを改めて実感しています。

まあ、お酒を控えればリバウンドしなかったかもしれませんけども(^^;)

もう少しこの生活を続けてみたいところですが、週末の友人の結婚式が終ったら、来週からはまた食事制限を開始します。
特別ミッションの続きはダイエットが終了してからのんびりと楽しみたいとこです。

その頃には特別でもなんでもなく、通常の生活として美味しい料理やお酒を楽しみたいものですね。


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ダイエット効果について考える

世の中にはいろいろなダイエット方法があり、ダイエット商品も数多く販売されています。

ダイエット方法を紹介するホームページやブログなんかも氾濫していて、これからダイエットを開始しようという人や、いろんなダイエット方法を試してみたけど効果が無かったという人は、どのダイエット方法を選べば良いのか迷われることだと思います。
(僕のブログもそのうちの一つですけれども・・・)

そこで、それらダイエット方法について効果がありそうかどうかを勝手に批評してみたいと思います。
それらダイエット方法を試してみようという方の参考になれば幸いです。

これまでに試して効果が無かったダイエット法はこちらです。

次回、マイクロダイエットについて検討してみます。


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2007年04月04日の記録

特別ミッション8日目)

<本日の記録>

体重 73.6kg(前日比+0.8kg

本日の摂取カロリー 未計測

これまでの減量結果 -19.4kg

ジョギング ×

<本日の食事>
■朝食
バナナ

■昼食
味噌ラーメン
シュークリーム

■夕食
ポテトチップス
わらび餅

でした~。

連日のお酒のせいか、お腹の具合があまりよくありません・・・
夕食はお菓子のみで済ませ、お酒も控えておきます。

半年以上にも及ぶ食事制限から普通の生活に戻るには、もっとリハビリ期間が必要のようです。(いや、大げさですけどね。)


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2007年04月03日の記録

特別ミッション7日目)

<本日の記録>

体重 72.8kg(前日比+0.6kg

本日の摂取カロリー 未計測

これまでの減量結果 -20.2kg

ジョギング ○

<本日の食事>
■朝食
コッペパン(ジャム&マーガリン)

■昼食
焼肉弁当
飴×2、ガム×2

キャラメルコーン

■夕食
豆乳鍋
ビール350ml
カシスウーロン

でした~。

本日は帰宅が遅くなったのでジョギングは無し。
その割には夕食をガッツリと食べてしまいました・・・orz

夕食後にも体重は量るので、明日朝の体重も大体予想ができるわけですが、本日に続き明日も大幅増加の予感。。

それから酒量も増加中です。
なんだか缶ビール一本では物足りなくなってきまして、今日もカシスリキュールとウーロン茶でカシスウーロンを作って飲んでいる次第です。

これは予想してなかった効果です。
ダイエットサイクルを再開した時に、お酒を我慢できるか心配になってきました(^^;)


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2007年04月02日の記録

特別ミッション6日目)

<本日の記録>

体重 72.2kg(前日比-0.2kg

本日の摂取カロリー 未計測

これまでの減量結果 -20.8kg

ジョギング ○

<本日の食事>
■朝食
つぶいちごジャムぱん
リプトン・アップルティー

■昼食
焼肉弁当(?)
飴、ガム、グミ

■夕食
温野菜&ソーセージ
しいたけオーブン焼き
ビール350ml
カシスウーロン
バナナ

でした~。

職場近くのサンクスに好物のジャムぱんが置かれるようになりました!
食事制限中に誘惑に負けないようにしないと~。

昼食は焼肉弁当頼んだのに、また中身は酢豚っぽい。。。
あのお弁当屋さんの焼肉って概念と、僕の焼肉の概念には1光年くらいの開きがありそうです。

本日もおつまみを作ったのですが、特に作り方ってほどでもないもの(温めるだけ&焼くだけ)だったので、写真と作り方は省略しまーす。

関東の桜は今日も満開です。
これは昨日張るのを忘れていた写真です。
P1000100.jpg

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2007年04月01日の記録

特別ミッション5日目)

<本日の記録>

体重 72.4kg(前日比-1.0kg

本日の摂取カロリー 未計測

これまでの減量結果 -20.6kg

ジョギング ○

<本日の食事>
■朝食
味噌汁
フランスパン一片
アボカドとマグロのわさびマヨネーズ和え

■昼食
アボカドとマグロのわさびマヨネーズ和え
砂肝のにんにくバター焼き
フランスパン一片
カシスウーロン×1

バナナ
バームロール(お菓子)

■夕食
温野菜
鳥ハラミ焼き
カシスウーロン×2

でした~。

今日から四月に入りましたね。
今月こそ目標の70kgを達成したいとこです。

特別ミッションは今週末の友人の結婚式までです。
今のところリバウンドしないように気をつけているので、92kg台をキープできています。
今週末までこのままのペースでいきたいなぁ。


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砂肝のにんにくバター焼きと、アボカドとマグロのわさびマヨネーズ和え

本日の(お昼の)おつまみは砂肝のにんにくバター焼きと、アボカドとマグロのわさびマヨネーズ和えでした~。

今日はお昼から飲んだくれております。
関東では桜が満開になっていて、部屋から見える桜で一杯やります。

■砂肝のにんにくバター焼き
筋を取った砂肝をバター、ニンニクおろし(チューブ入りで良いです)で炒めます。
味付けは塩、黒コショウです。
P1000087.jpg

■アボカドとマグロのわさびマヨネーズ和え
昨日はわさび醤油だったので、今回はマヨネーズで和えてみました。
アボカドってやっぱりウマー。ちょっとハマりそうです。
わさびとマヨネーズのみでしたが、少し醤油を混ぜてもよいかもしれません。
P1000083.jpg


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月例報告 2007年04月

本日は月例の測定日です。

3月の記録はこうなりました~。

体重 74.8kg → 72.4kg -2.4kg
胸囲 95cm → 93cm -2cm
胴囲 91cm → 90cm -1cm
右太もも 57cm → 56cm -1cm

順調っぽく見えますが、一月で-3kgが目標なので減り具合は今ひとつ物足りないところです。
先月も同じくらいの減り具合でしたので、今のやり方だと月に-3kgは難しいのかもしれません。ですが、今月もやり方は変えずにダイエットサイクルを続けてみます。

今月も結果が思わしくない場合は、ダイエットのやり方も変えてみるかもしれません。

■体重と胸囲
今回は、胸囲の変遷をグラフにしてみました。
20070401151456.jpg
体重と平行して下げてます。
続いて、ウエストです。

■体重とウエスト
20070401151501.jpg
先月よりも減り具合が落ちました・・・orz
まだまだウエストはLサイズであり、メタボリック危険域ですね。

そういえば、体のサイズ測定方法ですが、僕の場合
胸囲…バスト・トップの部分
胴囲…ヘソの部分

で測っていますが、衣料品の身体寸法の測り方は、
胸囲…両脇下の胸の部分
胴囲…胴の一番細い部分

が正しいようです。

この測り方ですと、胸囲93cm(変わらず)、胴囲86cm()となりました。
おしいっ、もう少しでMサイズ(76~84cm)に届きそうです。
70kg達成したら、Mサイズになれるかもしれません。期待大です。


■スーツのサイズ
先日スーツを新調しましたが、こちらのサイズもまだ少し大きめでした。
お店に行ったらサイズを測られまして、「がっちり体型の方」ってコーナーに連れて行かれてしまいました。まだまだMサイズの男には遠いようです(^^;)

P1000091.jpg
現在着ているスーツはこんな感じにダボダボになってきています。
こんなサイズのスーツが3着も。。

P1000094.jpg
今回買ったスーツはピッタリのサイズにしました。

P1000096.jpg
まだダイエットの途中なので、これもダボダボに・・・なれば良いなぁ。


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やられた~

いつものように@niftyのデイリーポータルZを見ていたら、面白いメンマの作り方を紹介する記事があったので割と真剣に見ていたら・・・
割り箸を使ったメンマの作り方

そういえば、今日はエイプリルフールでしたねー。
すっかり騙されました(^^;)

木でメンマが作れるわけないですもんね。

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