30代サラリーマンのダイエット記録



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2007年02月23日の記録

(ダイエットサイクル5日目)

本日の記録は、

体重 73.8kg(前日比-0.4kg

本日の摂取カロリー 1257kcal

これまでの減量結果 -19.2kg

です。


やっと73kg台に突入しました!
今月の目標まであと800gです。
このままのペースでいけば達成できるかも!?

それではまた明日。


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ダイエットのコツ その2

前回に引続き、ダイエットのコツについて紹介します。

・無理をしない、スタートダッシュでハリキリ過ぎない
ダイエットを始める時、ジョギングを毎日するとか、食事制限を9日間続けるとか目標を立てるものですよね。
そして最初から張り切って長い距離を走ったり、カロリーをきっちり守って食事制限をしようとします。でも、いきなりそんなことをすると体が慣れていなくて、非常に疲れたり苦しい思いをしたりしますよね。

僕は、以前から時々ジョギングをしていましたし、夕食抜きのダイエットを経験したこともあったので、いきなりそんなことはできないし、続けられないということを知っていました。
なので最初、ジョギングは疲れたら歩くようにしていましたし、徐々に走る距離を増やしていきました。
食事制限の方も、マニュアルでは1200kcal以下に抑えるということでしたが、1200~1400kcalくらいまで割と多めに食事を摂る日もありました。

特に初回の食事制限は、3日目、4日目が苦しかったのを覚えています。
夕食抜きのダイエット経験があるといっても、2年も前のことでしたので、食事制限は久しぶりのことでした。それがいきなり一日に1200kcalしか摂取しないのですから、お腹は空くし、フラフラしましたよ。
なので、そんな日は少し多めに昼食を摂ったりして、なんとか乗り越えました。

もし、そんなときにも無理をして1200kcal以下のカロリーに抑えるようにしていたら、苦しくなって挫折していたかもしれませんね。

それと食事制限は9日間絶対中断しない、なんてことにもこだわりません。
会社で飲み会があれば参加しますし、お正月もたくさん食べました。
また、最近はありませんが、最初の頃は食事制限中にお酒が飲みたくてしかたがないとき、豆乳クッキーといっしょにお酒を飲む、なんてこともありました。

要は続けていくことが大事ですから、無理せず気楽にできる程度でやっていく、ということだと思います。


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